今回は、
浦添市かりゆしセンターが主催する講座の一貫で
「中高年からの本気ダイエット」についてお話しさせていただきました。
約2時間の講義の中で
・体重測定
・ダイエット計画の作成
・グループワークで「基本の食事をマスターする」
・クイズ！ソフトドリンクに含まれる糖質量は？
等、豊富な内容を行いました！
ダイエットを決意した時に まずは自分の現状や食事課題を把握する事が重要となります。
「私の食事の課題はこれだと思います。」としっかり把握されている方や
「食べる量はそこまで多くないと思うし、充分気をつけているに体重が減らないんです…」と悩まれている方
など様々なお悩みにお応えした内容をお話ししました。
グループワークでは
食品カードを使い「基本の食事」をテーマに
朝食、昼食、夕食の献立を作ってもらいました！
「これって主食になるの？」
「朝に乳製品が多いかも！」
「副菜ってこれでいいの？」
など大盛上がり！
あっという間に時間が経ち
最後の質問タイムでも多くの質問をいただきました。
今回お招きいただきました
浦添市かりゆしセンター様、貴重な機会を設けてくださりありがとうございました。
今後の皆さんの健康増進のためにも、今回の講義内容がお役に立てれば嬉しいです。
文責：管理栄養士 奥平
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