栄養と運動教室とは？
「学んで、動いて、楽しむ♪栄養と運動教室」をテーマにした楽しみながら身体も健康になる教室です！
教室の様子
全部で1時間の教室ですが、前半の30分に栄養のお話し、後半の30分で運動を行いました！教室の内容
前半の栄養のお話しでは、ダイエットの基本とコツについてお話ししました！間違ったダイエットを行うと、リバウンドやサルコペニア肥満のリスクとなってしまいます。
正しいダイエットは、
①plan:計画を立てる
②Do:実行する
③Check:できているか確認する
④Action:改善して次に活かす
の流れが重要です。
今回は、正しいダイエットを実行するために体重を測定したり、ご自信の食事の課題を確認しました。
参加者の方の中には、
「間食が習慣化している」「朝食を欠食することがある」「食べる順番を意識していない」
などの食事の課題がある様子でした。
参加者からの質問や感想
参加者の方からは「炭水化物って抜いた方がいいですか？」
「ダイエット中にお酒を飲みたくなった場合、どうしたらいいですか？」などの質問をいただき管理栄養士がお答えしました♪
また、運動に関しては
「かかと落としはどこの部位に効く運動ですか？」
「歩く時の姿勢は何を意識したらいいですか？」
などの質問をいただき運動トレーナーがお答えしました♪
10月も教室を開催します！
お問い合わせ先
メディカルフィットネスrokuto へお電話ください♪
TEL 080-6494-6912
次回のご案内
10月は「食事の癖を見直そう」「脂肪落として筋肉おとさず」の２つのテーマで栄養と運動教室を行います！
ご興味ある方は是非ご参加ください♪
文責 管理栄養士 奥平